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下面附上一則新聞讓大家了解時事

 睡醒別馬上起床！「3個30秒」防跌

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（優活健康網編輯部／綜合整理）很多人一聽到鬧鐘響，習慣性的動作就是像蝦子一樣彈跳而起，這樣的方式是非常不好的。整合醫學暨心臟內科林承箕醫師表示，根據研究顯示，在早上6點～12點，人們發生中風、心肌梗塞等腦血管、心血管問題的機率，比其他時段高出20％～25％！因為經過一夜長眠、身心鬆弛，尚未暖身、做好調適就匆忙下床，心和腦的血液循環應變不及，就容易發生心肌梗塞、中風等意外。所以我建議在睜開眼睛之前，預留一些時間，在床上做兩個簡單的暖身動作，讓你充滿愉悅、更有活力。

剛醒不要馬上起床 暖身、動一動再睜眼

首先，「眼睛先不要睜開」，林承箕說明，因為此時我們的腦子剛從一個完全放鬆的狀態，即將進入白天正常運作的狀態，適合先進行一種靜態的暖身，也就是「觀想」。把心思專注在一些美好的、幸福的畫面，例如與最喜愛的人一起，面對蔚藍的海岸、享受溫暖的陽光。觀想的時間不用太久，約半分鐘到一分鐘，這些美好、幸福的畫面，就能溫和喚醒你的身心及應變反應，並且讓你充滿正面的能量和愉悅的心情。

做完觀想以後，就可以接著做動態的暖身，也就是躺在床上伸伸懶腰、動動手和腳，接著雙手互搓，搓到掌心發熱後，蓋住雙眼3～5秒鐘。再用手抹一抹臉，就可以慢慢睜開眼睛了。

三個三十秒 降低「姿勢性低血壓」發生率

我們常會聽到有一些長輩在半夜上廁所時昏倒、摔得鼻青臉腫，剛開始常被誤認為是中風了，搞得家人親友緊張得不得了。林承箕認為這是因為下床的動作太急、太快，而發生「姿勢性低血壓」的狀況，年長、貧血、經常頭暈的人較容易發作。不管你是否屬於以上說的那三種族群，平常養成起床「三個三十秒」的習慣，就可以降低「姿勢性低血壓」發生的機率。

所謂「三個三十秒」指的是：

先躺在床上，睜開眼睛，花三十秒動動手、動動腳。

再慢慢起身，在床沿坐三十秒，同樣動動手、動動腳。

最後慢慢站起來，在床邊站三十秒，全身動一動，再輕鬆開步走。

（本文摘自／24小時健康行事曆：林承箕醫師整合醫學DIY／自然主義出版社）

 男穿洞洞鞋去海邊 曬出漸層珍奶腳

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生活中心／綜合報導

「每到夏天我要去海邊～」儘管夏天艷陽高照，氣溫屢創新高，仍有不少人會選擇到海邊踏浪、泡水、曬曬日光浴，享受愜意的午後時光。不過近日卻有一名網友透露，日前他因為穿著「洞洞鞋」到海邊，想留下夏天的印記，怎料最後卻形成嚴重色差，變成「珍奶腳」，讓網友全笑翻。

▲圖／翻攝自爆廢公社

原PO在「爆廢公社」貼文，只見他曬出一張色差照，透露自己因為穿著洞洞鞋到海邊玩，怎料在烈陽的照射下竟形成如此景象，讓他崩潰表示：「下次還是改穿人字拖好了…。」仔細一看，原來是因為原PO的腳背出現一黑一白的明顯對比，加上他當天穿著洞洞鞋，導致挖洞部分也被曬黑，看起來就像是奶茶加了珍珠一般。

照片曝光後，網友也全笑翻，紛紛表示「好想用吸管插它」、「我不敢喝珍奶了」、「還是漸層的珍奶」、「有點密集恐懼症了」。而原PO也建議所有想去海邊玩的人千萬別穿洞洞鞋，因為「曬出來的成品不怎麼好看」，讓網友再次笑翻。

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